今月のトピックス「筋力トレーニング」

筋肉は何歳になっても鍛えることができます。しかし、健康のために始めた筋力トレーニングも、やり過ぎれば身体に負担をかけてしまいます。

私自身、頑張ってトレーニングを続けてきましたが、最近は筋肉疲労が抜けにくく、筋肉痛が長引いたり、身体のあちこちに痛みを感じたりするようになりました。

健康のための運動が不調の原因になっては本末転倒です。大切なのは、頑張り過ぎることではなく、年齢や体力に合った運動を無理なく続けることです。

皆さんも自分の身体と相談しながら、健康的な運動習慣を心がけましょう。

どんな運動をすればよいか分からない方には、ご自宅で簡単にできる運動もご紹介しますので、お気軽にご相談ください。