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運動不足

運動不足という言葉をよく耳にしますが、近年言われてる運動不足は「運動不足になって体重が増えた」のように体重増加に対して運動が足りて無いことを指していることが多いようです。

元来運動不足と言う言葉は、筋力不足を指してることだと思います。 各部の筋肉が必要な量有れば、体調も良くなるし体重も増える事はありません。また必要な量の食物を摂っていれば、筋肉量を安定させやすいし脂肪量が多くなることも防げ、これによって体調が壊れることは無くなって来ます。

ここで言う運動ですが、これは筋トレを指します。筋トレはよく言われる『スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動』の3つを各々自分の出来る運動量の8割やれば十分です。また年齢に応じてですが週に2〜3回の筋トレで良いのです。

これで肩凝り、腰痛、頭痛、肥満などから解放されます。ご自分でやれる体調管理、筋トレをやってみませんか‼️

[2020/01/14 更新]

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