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ギックリ腰と筋トレ

梅雨が明けたと言うのに湿度が高く、気温も上がり不快な毎日が続いています。

毎年お伝えしていますが、この時期はギックリ腰が多くなります。ギックリ腰は腰周りの筋肉の疲労が原因ですので疲れを取る事が一番の予防になります。

仕事やスポーツなどで腰部に疲労を感じた時は、そのまま休むのではなく少しストレッチや体操をしましょう。時間のある方は適度に筋トレをしましょう。筋肉に軽く刺激を与える事で疲労回復を早める事が出来ます。筋トレは定期的に続けることで筋力を強くできますから腰部の疲労も軽減出来るようになりますよ。

筋トレや運動を続けて健康な身体になりましょう。

[2017/07/27 更新]

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